Хорошо быть пессимисткой - ты всегда или права, или приятно удивлена
Вчера гуляла с собакой и нащупала описание тому ощущению, которое чувствую в последнее время, и которое так меня отличает от меня-раньше. Это ощущение достаточности. Раньше я всегда чувствовала себя недостаточной. Недостаточно умна, хороша, сильна, здорова - надо бы лучше, больше, сильнее. Это распространялось на все сферы. Недостаточно чистый дом, недостаточно качественный отдых, недостаточно интересная жизнь. Недостаточно стараний, книг, работы, денег.
А сейчас, я, кажется, научилась. Самодостаточность - есть такой термин, но по мне он несет другие коннотации. Что-то больше про независимость и самообеспечение, а я чувствую немного другое. У Винникотта есть "достаточно хорошая мать", это ближе, только не мать, а вообще.
Первое время чувствовала себя почти эйфорически. Что такое, почему так хорошо, так легко, что изменилось? И вот, наконец, поняла. Я ощущаю себя достаточной. Я чувствую себя достаточно хорошей, умной и сильной для своей жизни. Я достаточно хорошо справляюсь со всеми вызовами, с которыми сталкиваюсь.
Это чувство идет в связке с принятием. То, что есть в настоящий момент - оно такое, какое есть. Безоценочно. Я-настоящая - мерило и точка отсчета. Исходя из этого - любое усилие передвигает меня вперед. Когда я в процессе какого-либо действия, я чувствую, что я живу. Любые ошибки и неудачи мгновенно становятся прошлым, а настоящее - оно такое, какое есть, и любое усилие из этой точки - это движение вперед, развитие и маленький успех. Периодически я спрашиваю себя - то, чем ты занимаешься сейчас, это то,что ты реально хочешь делать? Ну вот сидеть в телефоне и беспорядочно листать ленту обновлений - это то, что тебе сейчас надо? Ну тогда ок, продолжай (без сарказма, с пониманием к своим нуждам). Если меня не нравится то, что я делаю, но я продолжаю это делать, значит тут время остановится, и подумать - почему? Может, я в тревоге. Может, я устала. Может, я просто попалась в ловушку внимания, бывает, они для того и расставлены, чтобы в них попадались)) С этим можно что-то сделать. Или можно не делать ничего. Это выбор, и что бы я не выбрала - это достаточно хороший для меня-настоящей выбор.
Осознанность - это то, что помогает, это реально работающий инструмент. Но первично для меня все-таки чувство достаточности. Здесь и сейчас моих усилий достаточно для настоящего. И это такое приятное чувство.
Раньше не так было. Раньше - главное результат. И чем результат ближе к идеалу, тем лучше. Нет результата - плохо. Значит, усилия впустую, и время потрачено в никуда. А бывает и хуже, чем просто плохо - это когда результат есть, но он негативный. Да, вот еще эта непрестанная оценка всего и вся - было. Каждое мгновение выдаешь суждение (стих случайно получился
). И все такое бинарное - хорошо? плохо? Папка явлений с тегом "плохо" занимала много гигабайт, разумеется. И каждый день её индексируешь ещё. На всякий случай. Оно, вроде как, так эволюционно заложено, для выживания. Но это уже вопрос неважный.
Раньше, когда я стремилась к результату, то почти всегда разочаровывалась. Прибиралась, а чисто не стало. Работала, а денег все равно не хватает. Играла с ребенком, а он все равно психует. Обидно. Результат - это иллюзорный конструкт. Иногда, когда я хорошо все продумала и постаралась, он воплощается в реальность. Но все равно при этом не несет того эмоционального заряда, который я себе представляла. Ну потому что эмоции - дело хаотичное и непредсказуемое.
А сейчас я берусь за дела не для результата, а для процесса. Например, я прибираюсь не для того, чтобы стало чище, а для борьбы с энтропией. Это как игра, где для дополнительного интереса я устанавливаю СВОИ правила. На первом уровне самые простые: достала - убери. Пролила - вытри. Открыла - закрой. На каждое такое действие начисляются условные очки-"умнички"))) Таблицы рекордов нет, она не нужна. Любое действие на уменьшение энтропии - уже успех. Потом сложность возрастает, новые условия: раковина перед сном должна быть пустая. Убрать со стола на ночь. Каждую субботу мыть плиту. Челленджи такие - без штрафов за провал, но с удовлетворением при выполнении. Игра не для победы, а для удовольствия. Классно же.
"Поток" Чиксентмихайи очень помог, кстати. Дал название и определенность тем неявным процессам, которые итак происходили в жизни. Читала, и прям понимала - "так вот почему оно так!". Многое интуитивно делала правильно, просто не осознавала. Когда осознала - это прям горизонты новые открыло, такое воодушевление пришло.
Но все проистекает из достаточности. Мне больше не надо догонять идеал и добирать нехватку себя, закрывать дефицит и заполнять недостатки. Я уже пришла к себе и у меня есть всё, что мне нужно. И уже из этой точки открыты все пути. Можно делать, что захочешь. Мне просто осталось выбрать, куда захотеть)) Все возможности такие прекрасные. А пока "пусть река сама несет меня вниз по течению".
А сейчас, я, кажется, научилась. Самодостаточность - есть такой термин, но по мне он несет другие коннотации. Что-то больше про независимость и самообеспечение, а я чувствую немного другое. У Винникотта есть "достаточно хорошая мать", это ближе, только не мать, а вообще.
Первое время чувствовала себя почти эйфорически. Что такое, почему так хорошо, так легко, что изменилось? И вот, наконец, поняла. Я ощущаю себя достаточной. Я чувствую себя достаточно хорошей, умной и сильной для своей жизни. Я достаточно хорошо справляюсь со всеми вызовами, с которыми сталкиваюсь.
Это чувство идет в связке с принятием. То, что есть в настоящий момент - оно такое, какое есть. Безоценочно. Я-настоящая - мерило и точка отсчета. Исходя из этого - любое усилие передвигает меня вперед. Когда я в процессе какого-либо действия, я чувствую, что я живу. Любые ошибки и неудачи мгновенно становятся прошлым, а настоящее - оно такое, какое есть, и любое усилие из этой точки - это движение вперед, развитие и маленький успех. Периодически я спрашиваю себя - то, чем ты занимаешься сейчас, это то,что ты реально хочешь делать? Ну вот сидеть в телефоне и беспорядочно листать ленту обновлений - это то, что тебе сейчас надо? Ну тогда ок, продолжай (без сарказма, с пониманием к своим нуждам). Если меня не нравится то, что я делаю, но я продолжаю это делать, значит тут время остановится, и подумать - почему? Может, я в тревоге. Может, я устала. Может, я просто попалась в ловушку внимания, бывает, они для того и расставлены, чтобы в них попадались)) С этим можно что-то сделать. Или можно не делать ничего. Это выбор, и что бы я не выбрала - это достаточно хороший для меня-настоящей выбор.
Осознанность - это то, что помогает, это реально работающий инструмент. Но первично для меня все-таки чувство достаточности. Здесь и сейчас моих усилий достаточно для настоящего. И это такое приятное чувство.
Раньше не так было. Раньше - главное результат. И чем результат ближе к идеалу, тем лучше. Нет результата - плохо. Значит, усилия впустую, и время потрачено в никуда. А бывает и хуже, чем просто плохо - это когда результат есть, но он негативный. Да, вот еще эта непрестанная оценка всего и вся - было. Каждое мгновение выдаешь суждение (стих случайно получился
). И все такое бинарное - хорошо? плохо? Папка явлений с тегом "плохо" занимала много гигабайт, разумеется. И каждый день её индексируешь ещё. На всякий случай. Оно, вроде как, так эволюционно заложено, для выживания. Но это уже вопрос неважный.Раньше, когда я стремилась к результату, то почти всегда разочаровывалась. Прибиралась, а чисто не стало. Работала, а денег все равно не хватает. Играла с ребенком, а он все равно психует. Обидно. Результат - это иллюзорный конструкт. Иногда, когда я хорошо все продумала и постаралась, он воплощается в реальность. Но все равно при этом не несет того эмоционального заряда, который я себе представляла. Ну потому что эмоции - дело хаотичное и непредсказуемое.
А сейчас я берусь за дела не для результата, а для процесса. Например, я прибираюсь не для того, чтобы стало чище, а для борьбы с энтропией. Это как игра, где для дополнительного интереса я устанавливаю СВОИ правила. На первом уровне самые простые: достала - убери. Пролила - вытри. Открыла - закрой. На каждое такое действие начисляются условные очки-"умнички"))) Таблицы рекордов нет, она не нужна. Любое действие на уменьшение энтропии - уже успех. Потом сложность возрастает, новые условия: раковина перед сном должна быть пустая. Убрать со стола на ночь. Каждую субботу мыть плиту. Челленджи такие - без штрафов за провал, но с удовлетворением при выполнении. Игра не для победы, а для удовольствия. Классно же.
"Поток" Чиксентмихайи очень помог, кстати. Дал название и определенность тем неявным процессам, которые итак происходили в жизни. Читала, и прям понимала - "так вот почему оно так!". Многое интуитивно делала правильно, просто не осознавала. Когда осознала - это прям горизонты новые открыло, такое воодушевление пришло.
Но все проистекает из достаточности. Мне больше не надо догонять идеал и добирать нехватку себя, закрывать дефицит и заполнять недостатки. Я уже пришла к себе и у меня есть всё, что мне нужно. И уже из этой точки открыты все пути. Можно делать, что захочешь. Мне просто осталось выбрать, куда захотеть)) Все возможности такие прекрасные. А пока "пусть река сама несет меня вниз по течению".
-
-
01.08.2019 в 16:41самостоятельно придти к такому сложно сформулированному но глубоко прочувствованному "полюбить себя" - это нехилый по сложности и по ценности путь)) поздравляю)
-
-
01.08.2019 в 17:05-
-
02.08.2019 в 09:16примерно, как все штуки из буддизма.
ты можешь потратить на осознание 10-20-30-... лет чтобы понять, что там нечего было осознавать. либо есть это осознание либо нет. как только понимаешь что-то на подобном уровне, моментально становится смешно что ты не мог себя в этом убедить насильственным путем.
потому и говорят Учителя, что "здесь нет ничего, чему можно научиться".
энивей, мои поздравления еще раз